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저혈압 수치 기준 관리법

건강한백세가자 2025. 5. 19. 23:10

저혈압 수치 기준 관리법

일상에서 어지럼증, 피로감, 식은땀 등을 자주 느낀다면 혹시 저혈압 수치가 정상보다 낮은 건 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 흔히 고혈압에 비해 덜 알려져 있지만, 저혈압 역시 건강에 영향을 줄 수 있는 중요한 상태입니다. 이번 글에서는 저혈압 수치 기준과 함께 증상, 위험성, 관리법까지 총정리하여 소개합니다.

※ 이 글은 저혈압이 의심되거나 증상이 반복되는 분들을 위한 정보성 콘텐츠입니다. 단순히 혈압 수치만으로 건강을 판단하지 마세요. 수축기 혈압이 90mmHg 이하라고 해서 모두 위험한 것은 아니지만, 어지럼증, 피로감, 실신 등의 증상이 반복된다면 절대 그냥 넘기지 마시기 바랍니다.

건강은 지킬 수 있을 때 지켜야 합니다. 저혈압은 고혈압만큼이나 조용히 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 만성 컨디션입니다. 이 글이 당신의 건강을 다시 돌아보는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 증상이 있다면 반드시 가까운 병원에서 전문의 상담을 받아보세요. 우리는 당신이 건강하길 진심으로 바랍니다.

저혈압이란 무엇인가요?

저혈압은 혈압 수치가 정상 기준보다 낮은 상태를 의미합니다. 보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 저혈압 수치로 정의합니다. 하지만 단순히 숫자만 낮다고 모두 문제가 되는 건 아니며, 증상의 유무가 중요합니다.

저혈압은 생리적으로 문제가 없는 경우도 있지만, 특정 질환이나 약물 복용, 영양 부족, 탈수 등에 의해 발생하는 경우에는 일상에 불편을 주거나 심하면 실신 등의 위험까지 따릅니다.

저혈압 수치 기준 정리

정상 혈압: 120/80 mmHg 내외
경계 저혈압: 수축기 100mmHg 이하 또는 이완기 65mmHg 이하
의학적 저혈압: 수축기 90mmHg 이하 또는 이완기 60mmHg 이하

위 수치 중 하나라도 기준보다 낮고, 어지럼증, 두통, 시야흐림, 피로감 등의 증상이 동반된다면 저혈압 수치에 따른 관리가 필요합니다.

저혈압의 주요 증상

저혈압 수치가 낮은 상태에서 흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

기립성 어지럼증 (앉았다 일어설 때 갑작스러운 어지럼)
두통 및 집중력 저하
만성 피로감 및 무기력함
식은땀, 창백한 얼굴
심한 경우 실신

특히 아침 기상 직후 또는 샤워 후, 식후에 증상이 심해질 수 있으며, 수분 부족이나 과도한 다이어트 후에도 발생할 수 있습니다.

저혈압 수치가 낮은 원인

저혈압의 원인은 다양합니다. 크게 일시적 저혈압과 만성 저혈압으로 나뉘며, 다음과 같은 요소들이 저혈압 수치를 낮추는 주요 원인으로 작용합니다.

탈수나 과도한 땀 배출
영양 결핍 (특히 단백질, 나트륨 부족)
부신기능저하증, 갑상선기능저하증 등 내분비 질환
혈관 확장제나 이뇨제 복용
심부전 또는 심장 리듬 장애

저혈압 수치 관리 방법

저혈압 수치를 건강하게 유지하기 위해서는 생활습관 개선이 필수입니다. 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 혈액량 유지
염분 보충: 저염식만 고집하지 말고 필요시 짠 음식도 적당히 섭취
소량씩 자주 먹기: 식후 저혈압 예방에 효과적
아침 기상 시 천천히 일어나기: 기립성 저혈압 예방
규칙적인 운동: 혈액순환 개선 및 심장기능 강화

이 외에도 고령자나 기저질환이 있는 분은 정기적으로 혈압을 체크하고, 저혈압 수치에 따라 전문의의 진료를 받아 약물 조절이나 정밀검사를 시행해야 합니다.

주의해야 할 상황

다음과 같은 상황이 반복된다면 단순한 저혈압이 아닐 수 있으며, 반드시 병원 진료가 필요합니다.

수시로 실신하거나 넘어지는 경우
혈압이 80/50mmHg 이하로 지속되는 경우
저혈압과 함께 가슴 통증, 호흡 곤란 등이 동반될 경우
기존 복용 중인 약물과 연관이 의심되는 경우

저혈압 수치 자가 진단 및 측정법

정확한 저혈압 수치를 파악하려면 다음 사항을 지켜야 합니다.

혈압은 앉은 자세, 팔과 심장이 같은 높이에서 측정
식사 전후, 수면 전후 등 다양한 시점 측정
일주일 이상 매일 같은 시간대 측정 후 평균값 비교

전자 혈압계 사용 시에도 올바른 자세와 측정 시간을 지켜야 신뢰할 수 있는 수치를 얻을 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 저혈압 수치는 몇부터 위험한가요?
일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우 저혈압으로 판단합니다. 80/50mmHg 이하이면서 증상이 동반되면 병원 진료가 필요합니다.
Q2. 저혈압도 치료가 필요한가요?
증상이 경미하면 생활습관 개선만으로 충분하지만, 실신, 극심한 피로감, 낙상 등이 동반되면 원인 진단 후 치료가 필요할 수 있습니다.
Q3. 저혈압은 어떤 과에서 진료하나요?
내과, 가정의학과에서 1차 진료가 가능하며, 필요 시 심장내과나 내분비내과로 연계됩니다.
Q4. 식사로 저혈압 수치를 조절할 수 있나요?
예. 나트륨, 단백질, 수분 섭취를 늘리고, 소량씩 자주 먹는 식습관이 도움이 됩니다.
Q5. 운동하면 저혈압이 좋아지나요?
무리한 운동은 위험할 수 있지만, 걷기나 가벼운 유산소 운동은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
Q6. 저혈압과 빈혈은 같은 건가요?
아닙니다. 저혈압은 혈압 문제, 빈혈은 산소 운반 능력 문제로 원인과 치료가 다릅니다.
Q7. 수면 중에도 저혈압 증상이 나타날 수 있나요?
네, 수면 중 심박수와 혈압이 낮아질 수 있으며, 특히 기립성 저혈압이 있는 사람은 아침 기상 시 증상이 심해질 수 있습니다.